"No Stress" - kurser med Body Awareness Technique (BAT)

8. trin til indre ro og dyb afspænding
lær at hjælpe dig selv

Body Awareness Technique eller også Autogen Træning (AT), er en meget populær afspændingsmetode i Tyskland, hvor sygesikring giver tilskud til AT kurser. Det er min ”mission” at øge kendskab til AT i Danmark igennem kurser og  foredrag. Som første trin har jeg valgt et nyt navn:
Body Awareness Technique (BAT).

BAT er en afspændingsmetode med et systematisk træningsprogram. Igennem selvsuggestion fører man kroppen og sindet i en dyb og behagelig tilstand af hvile, afspænding, indre ro og regeneration.

Træning som betaler sig: fra 20 til 5 minutter

Det som adskiller BAT fra andre afspændingsmetoder er at man træner kroppen i at huske afspændingstilstanden. Dvs. at man efter nogle måneder med daglig træning kan bruge kortformen af BAT som varer ca. 3 minutter. Kroppen kan huske hvad den skal gøre og afspændings tilstand bliver hurtig opnået.

>>> Se video introduktion, samt guidet BAT her.

Body Awareness Technique er:

Body Awareness Technique kan:

udføres hvor som helst, liggende eller siddende
bruges helbredende og forebyggende

BAT harmoniserer kroppen og sindet og kan med fordel anvendes ved:

Stress
Muskelspændinger
Hjerte - kredsløbslidelser
Forhøjet blodtryk
Fordøjelsesproblemer
Søvnforstyrrelser
Uro, nervøsitet og hyperaktivitet
Smerter
Hovedpine
Astma

mere viden om BAT /Autogen Træning